１１月１４日（水）
小倉南区老人クラブ連合会女性部の
皆さんが開催している 「いきいきクラブ体操」 を見学してきました。

この「いきいきクラブ体操」は全国の老人クラブで
運動前の準備体操として取り入れられて
老人会では皆が知っている健康体操だそうです

身体全体を無理なくほぐし、バランスの取れた体操でした。
椅子に座ってするバージョンもあるそうです。

秋も深まりスポーツをされる機会が増えてくるこの季節。
準備体操として取り入れてみては いかがでしょうか？





応募受付が始まりました！
・応募締切は、平成３１年３月４日（月）です。
 ※郵送の場合は、当日消印有効。
・応募をする際は
 健康づくりの目標２ヶ月以上を実践した項目と
 健康診査の受診日の記入漏れのないようにお願いします。
・平成３０年度のポイントシールを８枚貼ってください。
・ポストに投函する際は、６２円切手が必要です。
（各区社会福祉協議会、市民センター、地域交流センター
 （※）に設置している 応募箱に投函する場合は切手が不要です。）
  ※新門司、徳力地域交流センターは設置していません。
     松ヶ江南、広徳市民センター設置の応募箱をご利用ください。
・抽選景品は、応募者全員の中より抽選後、景品を発送します。
 景品は選べませんので、 予めご了承ください。

 スポーツの秋となりましたが、皆さま最近何かスポーツはされていますか。

 11月2日（金）に　若園小学校の体育館で行われた
「若園校区三世代スポーツ大会」にお邪魔させていただきました。

今年で43回目を迎えるスポーツ大会は、少子高齢化社会のなか
三世代にわたってスポーツが出来る安全で無理のないプログラムで
構成されています。

世代を超えた交流もあり
勝敗が決まるプログラム(一心同体、弥次喜多道中、輪くぐりなど)では
競技ごとに歓声が上がって大変な盛り上がりでした。 

これからも50回、100回と
このような事業が続くことを期待しています。

応募受付が始まりました！

・応募締切は、平成３１年３月４日（月）です。※郵送の場合は、当日消印有効。

・応募をする際は、健康づくりの目標２ヶ月以上を実践した項目と

健康診査の受診日の記入漏れのないようにお願いします。

・平成３０年度のポイントシールを８枚貼ってください。

・ポストに投函する際は、６２円切手が必要です。

（各区社会福祉協議会、市民センター、地域交流センター（※）に設置している

応募箱に投函する場合は切手が不要です。）

※新門司、徳力地域交流センターは設置していません。

松ヶ江南、広徳市民センター設置の応募箱をご利用ください。

・抽選景品は、応募者全員の中より抽選後、景品を発送します。景品は選べませんので、

予めご了承ください。

朝・晩冷え込む季節となりましたが、皆さん体調はいかがですか
１０月３０日に寿山公民館で行われた「健康体操」にお邪魔しました

この行事は「地域の元気のため」年に1～２回開催されています。
今回の講師は、スポーツインストラクター　友池千恵子氏の健康体操です。

まずは軽い準備体操からのスタート
呼吸を整えながら、無理をせずに体を動かしていきます。
開始直後は、寒かったのですがだんだんと心身共に
ヒートアップ　途中から額に汗が・・・
皆さん　うなずきあり、笑いありと真剣に取り組まれていました。

<友池講師と一緒に体操しましたぁ～>

講師からのアドバイス

動かせる体を持っているのに
動かさないのはもったいないですよ

寒くなるこれからの季節は、家にこもりがちですが、

今からでも遅くありません(*^_^*)健康維持のため

皆さんも少しずつ体　動かし始めてみませんか

応募受付が始まりました！

・応募締切は、平成３１年３月４日（月）です。※郵送の場合は、当日消印有効。

・応募をする際は、健康づくりの目標２ヶ月以上を実践した項目と

健康診査の受診日の記入漏れのないようにお願いします。

・平成３０年度のポイントシールを８枚貼ってください。

・ポストに投函する際は、６２円切手が必要です。

（各区社会福祉協議会、市民センター、地域交流センター（※）に設置している

応募箱に投函する場合は切手が不要です。）

※新門司、徳力地域交流センターは設置していません。

松ヶ江南、広徳市民センター設置の応募箱をご利用ください。

・抽選景品は、応募者全員の中より抽選後、景品を発送します。景品は選べませんので、

予めご了承ください。

浅川市民センターで開催している
大好評の男性講座「男のわくわく塾」に参加しました。
この講座は、市民センターの名物職員の方が企画されている
年間６回の講座です。

今回は、健康マイレージ事業に登録されている講座
「ニュースポーツ＆ストレッチ」です。
男性講座ですが今回は女性の参加もOK!
ニュースポーツは、『ディスコン』をします。
ゲームのルール等を教えてくれるのは、穴生ドームのインストラクターです♪

まずは、皆さんと一緒に体をほぐすストレッチ。
首から足の先までしっかり身体を伸ばしてゲーム前の準備をします。　
 

 
     しっかりと身体をほぐしたら、ルールと投げ方を教わって
　　いよいよチームに分かれてゲーム開始!


 
ディスコンゲームは、ポイントと呼ばれる的に、10センチくらい
平たい円形のディスクを投げ合って得点を競うゲームです。
始めの第一投でポイントに命中すると歓声が上がり、
反対に相手に弾き飛ばされて残念がったりと会場は大盛り上がりでした。

これから寒くなると、つい運動不足になりがちですが
このような室内で出来るニュースポーツに参加したり
体を動かす健康マイレージ事業にも参加して、健康づくりに役立ててください！


応募受付が始まりました！
・応募締切は、平成３１年３月４日（月）です。※郵送の場合は、当日消印有効。
・応募をする際は、健康づくりの目標２ヶ月以上を実践した項目と
健康診査の受診日の記入漏れのないようにお願いします。
・平成３０年度のポイントシールを８枚貼ってください。
・ポストに投函する際は、６２円切手が必要です。
（各区社会福祉協議会、市民センター、地域交流センター（※）に設置している
応募箱に投函する場合は切手が不要です。）
※新門司、徳力地域交流センターは設置していません。
松ヶ江南、広徳市民センター設置の応募箱をご利用ください。
・抽選景品は、応募者全員の中より抽選後、景品を発送します。景品は選べませんので、
予めご了承ください。

海に、山に、池に…と自然いっぱいに囲まれている玄海青年の家。
こちらで行われている健康マイレージ登録事業
『大人の北九州さんぽ』について、
担当の大山主任にお話を伺ってきました。

気持ちよく取材に応じてくださった
担当の大山主任（ありがとうございました！）

『大人の北九州さんぽ』は6月、8月、11月の全3回シリーズで
毎年行われているそうです。
サブタイトルに“地元の魅力再発見”と銘打たれている通り、
若松区を中心に北九州の豊かな自然環境や地域の魅力について
様々な体験活動を通じて楽しく学んだ後、季節を感じながらウォーキング。

シリーズの中では例年どんぐりの植樹が行われており、
前年に植えた木の成長具合をみんなで確認するのも楽しみの一つだとか。
この一例からも分かるように、毎年続けて参加されている方も多いそうです。

“20歳以上”と申し込み条件にはありますが実際は60歳以上の男性が多く、
ご夫婦での参加も大歓迎！

6/12　紫陽花の名所をウォーキング

どんぐり畑で拾った実で楽しい作品も作りました！

今年から出荷が始まった北九州発のワイナリー、
昨年はその準備段階のブドウ畑を訪問したそうです。
 

シリーズ最後、11月の10日から11日にかけて行われる第3回は
一泊二日のプログラム。
若松から飛び出し、八幡西区の長崎街道、
黒崎宿と木屋瀬宿の間にある立場茶屋とその周辺をウォーキングします。
翌日は若松に戻ってきて、
秋景色の頓田で最近話題のノルディックウォーキングを行うそうです。

 宿泊せずに各日での参加も可能とのこと、
興味ある方は問い合わせをされてみてはどうでしょうか?

スポーツの秋、食欲の秋、天高く馬肥ゆる秋…。
みんなで楽しく健康づくりに励みましょう!

応募受付が始まりました！

・応募締切は、平成３１年３月４日（月）です。※郵送の場合は、当日消印有効。

・応募をする際は、健康づくりの目標２ヶ月以上を実践した項目と
　健康診査の受診日の記入漏れのないようにお願いします。

・平成３０年度のポイントシールを８枚貼ってください。

・ポストに投函する際は、６２円切手が必要です。
 （各区社会福祉協議会、市民センター、地域交流センター（※）に設置している
 応募箱に投函する場合は切手が不要です。）
 ※新門司、徳力地域交流センターは設置していません。
 松ヶ江南、広徳市民センター設置の応募箱をご利用ください。

・抽選景品は、応募者全員の中より抽選後、景品を発送します。景品は選べませんので、
 予めご了承ください。

10月12日（金）に　三六市民センターで行われた
認知症予防の講話と運動　「いつでもどこでも脳トレ体操！」
に参加させてもらいました。
　　　　　　 　
講師　メディカルフィットネス戸畑の岩切　秀文氏です。

前半の講話では、物忘れと認知症の違いや認知症による主な症状、
認知症の予備軍（軽度認知障害）について学びました。

後半は認知症の予防に効果的な脳トレ体操です。
まずは先生の出したジャンケンに、「勝ってください」「負けてください」
のかけ声で行なう後出しジャンケン。
続いて右手は2拍子・左手は3拍子のリズム体操。
手を交差して鼻と耳をつまんで手を入れ替える「鼻・耳チェンジ」。
どのゲームもだんだんスピードが速くなると、手がついていかなくなり、
頭が混乱して自然と笑いが起こり、皆さん楽しく脳トレ体操をされていました。

これからも元気に過ごすためにも、認知症予防の知識と運動で健康寿命を延ばしましょう‼



応募受付が始まりました！
・応募締切は、平成３１年３月４日（月）です。※郵送の場合は、当日消印有効。
・応募をする際は、健康づくりの目標２ヶ月以上を実践した項目と
　健康診査の受診日の記入漏れのないようにお願いします。
・平成３０年度のポイントシールを８枚貼ってください。
・ポストに投函する際は、６２円切手が必要です。
（各区社会福祉協議会、市民センター、地域交流センター
（※）に設置している 応募箱に投函する場合は切手が不要です。）
　※新門司、徳力地域交流センターは設置していません。
　松ヶ江南、広徳市民センター設置の応募箱をご利用ください。
・抽選景品は、応募者全員の中より抽選後、景品を発送します。景品は選べませんので、 予めご了承ください。

大谷体育館で毎週火曜と木曜に行われている、「リハビリ教室」にお邪魔しました！
実施時間は１０：００～１１：３０迄の９０分。
講師はヘルスケアトレーナーの西尾 潔さんです。
当日の参加者は１２名でしたが、登録者は１５名いらっしゃるそうです。
昭和５７年に心臓病(心筋梗塞、心臓狭窄症等)を患った方々の為に始まった歴史ある「リハビリ教室」。

参加者の方は血圧や体重を測定して「トレーニング・カード」に記入します。
最初は約１０分間のストレッチで身体をほぐす準備。
次に５分間ウォーキングを３セット。ウォーキングは1セット毎に脈拍を計測してお茶休憩します。
      
心臓病の方の為に考案されたオリジナル体操を行った後は、横になってのストレッチ。
      
お茶休憩を挟んだ後、次はじゃんけんを実施。勝った人に肩もみ、負けた人に肩もみを交互に行う。
     
個人戦、チーム戦を行ったが、みんな大きな声で笑い、悔しがったりして大盛り上がり♪♪
小休憩を挟みラストスパート！！
３分間ウォーキングを２セット。最後に整理体操を行い、全員でお部屋の片づけをして終了。

部屋に流れる軽快なリズムに合わせての運動と、波の音に癒されながらの休憩。
また、休憩中、運動中問わず和気あいあいと会話をして、
無理なくリハビリを楽しまれていました。

これから冬に向けて寒さが増してきますが、食事も運動も楽しみましょう↑↑

応募受付が始まりました！
・応募締切は、平成３１年３月４日（月）です。※郵送の場合は、当日消印有効。
・応募をする際は、健康づくりの目標２ヶ月以上を実践した項目と
 健康診査の受診日の記入漏れのないようにお願いします。
・平成３０年度のポイントシールを８枚貼ってください。
・ポストに投函する際は、６２円切手が必要です。
 （各区社会福祉協議会、市民センター、地域交流センター（※）に設置している
  応募箱に投函する場合は切手が不要です。）
※新門司、徳力地域交流センターは設置していません。
   松ヶ江南、広徳市民センター設置の応募箱をご利用ください。
・抽選景品は、応募者全員の中より抽選後、景品を発送します。景品は選べませんので、
 予めご了承ください。

８月３０日（木）１０時より戸畑区役所　３階大会議室で
平成３０年度　戸畑区新任福祉協力員等研修が開催され、
講義の後に健康マイレージの説明と座ったままでも出来る、
肩や肩甲骨を動かす体操を皆さんと一緒に行いました。

最後に「もしもし かめよ♪」の歌を一緒に歌いながら、肩たたきをしてリフレッシュ！！ 　

福祉協力員の皆さんが健康マイレージを活用して、健康づくりに取り組み、
笑顔で元気にご活躍いただけますようお祈りいたします。


変更点があります。ご注意ください！！！
・健康づくりの目標を立て、2ヶ月以上実践する項目が増えました。
・健康診査の受診日を記入してください。
・ポイントシールが8枚になりました。
・応募受付け開始は、１０月１日からです。
・ポストに投函する際は、６２円切手が必要です。
（各区社会福祉協議会、市民センター、地域交流センター
（※）に設置している 応募箱に投函する場合は切手が不要です。）
※新門司、徳力地域交流センターは設置していません。
松ヶ江南、広徳市民センター設置の応募箱をご利用ください。

連日、暑い日が続いておりますが、皆様、熱中症対策はされていますか？
室内に居ても熱中症になる可能性があります。
クーラーや扇風機を活用し、小まめに水分補給を心がけ暑い夏を乗り切りましょう↑↑

さて、そんな暑い日でも元気に活動されているサロンを紹介します。
前田北地区で月に１回行われている「Ｓ・Ｓ・Ｃ」です。
Ｓ・Ｓ・Ｃとは、ソング・ストレッチ・クラブの頭文字をとったサロン名で、
音楽講師の松井先生をお招きし、リズム体操を行っているそうです。

初めに参加者一人ずつ自己紹介を行いサロンスタート
           発声練習前のストレッチ　　　　　 　スカーフ(赤・青・黄)を使った発声練習
　　　　　
   松井先生の生演奏に合わせ、歌いながら身体を動かしたりボール遊びをしたり♪
　　　　　

皆さん最後まで笑顔と活気に溢れた時間を過ごされていました。
また、発声練習時から全てに脳トレ要素が入っており、成功しても失敗しても、
大笑いに包まれていてとても楽しい空間になっていました♪♪

老人クラブ連合会の女性部がおしゃべり会として活動していた今から６年程前。
当時の地区会長から「サロンにしてみては」との話を受け、
地域の支え合いの場となればと思い、サロン活動として発足したＳ・Ｓ・Ｃ。
しかし、紆余曲折があり一旦活動は中止。
その後、参加者の一人が「やはりサロンは続けるべきだ！」と立ち上がり、
周囲の人々を集めてくれたお陰でサロン継続へと繋がったそうです!!!

「このサロンにお客さんは居ません。
 全員で準備を行い、講師の荷物搬入もお手伝いしてサロンを運営しています」

参加者の方から(大事にしている事)として教えて頂きました。
ただ楽しむだけでなく、実際に裏方の作業も率先して動く姿から
このサロンを大切にする思いが伝わってきます。
サロンがもたらしてくれる笑いに溢れた時間が健康な身体を作り、
心を豊かにしてくれる事を一番理解されている皆さんはとても輝いて見えました。

今回、取材協力を頂きました皆さん、
これからもお元気で地域に沢山の笑顔の輪が拡がるようご活躍ください♪

変更点があります。ご注意ください！！！
・健康づくりの目標を立て、２ヶ月以上実践する項目が増えました。
・健康診査の受診日を記入してください。
・ポイントシールが８枚になりました。
・応募受付け開始は、１０月１日からです。
・ポストに投函する際は、６２円切手が必要です。
 （各区社会福祉協議会、市民センター、地域交流センター（※）に設置している
  応募箱に投函する場合は切手が不要です。）
※新門司、徳力地域交流センターは設置していません。
　 松ヶ江南、広徳市民センター設置の応募箱をご利用ください。

８月に入り、暑い日が続いていますが、皆様夏バテをされていませんか？
健康作りとしてしっかりと食事を摂るのも大切ですが、
やっぱり欠かせないのは運動ですよね(((＾Д＾)))

という事で先日、毎週火曜日と水曜日に大谷体育館で行われている、
「リズムダンス教室」にお邪魔しました！実施時間は１０：３０～１１：３０の１時間。
講師はフィットネス「ＷＩＴＨ」の代表、宮地伸枝さんです。
当日の参加者は１３名でしたが、登録者は２０名ほどいらっしゃるそうです。

体操開始前に手首に指をあて脈拍を測定。
参加者に脈拍の回数を聞取りしてからリズムダンスをスタート♪
          
前半３０分は軽快なリズムに合わせ、前後左右に華麗なステップを踏みながら上半身を動かす体操。
 　   
後半３０分はマットを敷き、緩やかな音楽に合わせてゆっくりとした体操。
前半の激しい動きから一転、横になっての運動はとても気持ち良く、
ヒーリング効果のある音楽で、気を抜けば一瞬で寝ってしまいそうでした(笑)
最後にマットの上に座り身体を整え、もう一度脈拍を確認して終了。

あっという間の１時間で、内容の濃い運動量でしたが、
参加者の皆さんスッキリとした笑顔で帰られていました

暑い日がまだまだ続きますが、食事も運動も精一杯楽しんで、
乗り切っていきましょう

変更点があります。ご注意ください！！！
・健康づくりの目標を立て、２ヶ月以上実践する項目が増えました。
・健康診査の受診日を記入してください。
・ポイントシールが８枚になりました。
・応募受付け開始は、１０月１日からです。
・ポストに投函する際は、６２円切手が必要です。
（各区社会福祉協議会、市民センター、地域交流センター（※）に設置している
　応募箱に投函する場合は切手が不要です。）
※新門司、徳力地域交流センターは設置していません。
松ヶ江南、広徳市民センター設置の応募箱をご利用ください。